EBS 귀하신 몸, 어깨통증 완화 프로젝트 성공사례 (어깨통증의 원인과 증상, 그리고 예방과 치료법)

EBS 귀하신 몸에서 방송한 어깨통증편에 대해 알아보겠습니다. 어깨통증의 원인과 증상, 그리고 예방과 치료법을 소개합니다. 국내 최고의 어깨명의 이용걸 교수와 자세전문가 송영민 소장이 제공하는 어깨 통증 완화 프로젝트의 결과도 확인해 보세요.

어깨통증, 같은 듯 다른 질환 

어깨는 하루에 3000번 이상 움직이는 신체 부위입니다. 그러나 고령화, 레저활동, 불안정한 자세 등으로 인해 어깨질환은 최근 10년간 28%나 급증했습니다.

 

어깨통증은 같아 보이지만 다른 질환일 수 있습니다. 오십견, 회전근개파열, 충돌증후군 등이 대표적인 어깨질환입니다. 이들은 각각 다른 원인과 증상을 가지고 있으며, 치료법도 다릅니다. 그래서 정확한 진단이 중요합니다.

오십견은 어깨 관절 주변의 인대와 연골이 변성되어 팔을 올리거나 돌릴 때 통증이 생기는 질환입니다. 오십견은 나이가 들면서 생기는 것으로 오해되기도 하지만, 사실은 스트레스나 자세 등에 의해 생길 수 있습니다. 오십견의 치료법은 아플 정도로 스트레칭을 하는 것입니다. 스트레칭을 하면 관절이 늘어나고 혈액 순환도 좋아져서 통증이 줄어듭니다.

회전근개파열은 어깨를 움직이는 근육인 회전근개가 찢어지거나 끊어지는 질환입니다. 회전근개파열은 낙상이나 충격, 과도한 운동 등에 의해 생길 수 있습니다. 회전근개파열의 증상은 팔을 올리거나 내리거나 돌릴 때 통증이 심해지고, 팔의 힘이 약해지는 것입니다. 

 

회전근개파열의 치료법은 아프지 않을 정도로 근력운동을 하는 것입니다. 근력운동을 하면 회전근개를 지탱하는 다른 근육들이 강화되고, 회전근개의 재생도 촉진됩니다.

충돌증후군은 어깨뼈와 견갑골 사이에 있는 공간이 좁아져서 회전근개가 끼거나 압박되는 질환입니다. 충돌증후군은 반복적인 팔 운동이나 잘못된 자세 등에 의해 생길 수 있습니다. 충돌증후군의 증상은 팔을 올리거나 내리거나 돌릴 때 통증이 발생하고, 팔의 움직임이 제한되는 것입니다. 

 

충돌증후군의 치료법도 아프지 않을 정도로 근력운동을 하는 것입니다. 근력운동을 하면 어깨 관절의 안정성이 높아지고, 충돌이 일어나는 공간도 넓어집니다.

 

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소제목 2: 어깨통증 완화 프로젝트, 그 결과는? 

EBS 귀하신 몸에서는 어깨통증으로 고통받고 있는 세 사람을 대상으로 2주간의 어깨회복 프로젝트를 진행했습니다. 이용걸 교수와 송영민 소장이 제공하는 어깨질환별 맞춤 운동법을 매일 영상으로 보내주면, 전문가들이 피드백을 해주는 방식으로 관리를 했습니다. 그리고 2주 후에 무엇이 어떻게 달라졌는지 확인해 보았습니다.

오십견 환자인 김영최씨는 스트레칭 운동을 통해 팔을 올리는 각도가 90도에서 180도로 증가했습니다. 통증 점수도 8점에서 3점으로 감소했습니다. 

 

회전근개파열 환자인 차경화씨는 근력운동을 통해 팔을 올리는 각도가 90도에서 150도로 증가했습니다. 통증 점수도 7점에서 4점으로 감소했습니다. 충돌증후군 환자인 성지호씨는 근력운동을 통해 팔을 올리는 각도가 120도에서 180도로 증가했습니다. 통증 점수도 9점에서 5점으로 감소했습니다.

 

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마무리

건강한 어깨를 위한 운동법 어깨질환은 조기진단과 치료가 중요합니다. 어깨질환의 가장 좋은 치료법이자 예방법은 바로 운동입니다. 오십견은 아플 정도로 스트레칭, 회전근개파열과 충돌증후군은 아프지 않을 정도로 근력운동을 해야 합니다. EBS 귀하신 몸에서 소개한 운동법은 생활 속에서 쉽게 따라 할 수 있습니다. 어깨통증으로 고민하는 분들은 이 운동법을 참고하여 건강한 어깨를 되찾으시길 바랍니다.